1. 一切從最簡單的飲食控制開始練習 她的餐盤很講究： 多蔬菜、少加工、選原型食物。 她自己做便當，每餐必備一些像地瓜、南瓜這樣的天然澱粉， 還會搭配低GI水果， 例如香蕉、水蜜桃，既甜又不怕胖。 而且她很少吃外面的高油高鹽便當， 因為「自己煮」才知道用了多少油，吃得安心又健康。 假如你忙到沒時間煮 可以從便利商店挑雞胸肉、生菜沙拉， 三明治裡面加入生魚片刺身或雞胸肉 簡單組合也能控熱量。