Carbs ni penting ker tak penting utk build muscle sebenarnya? Goal i spt perempuan lain jugak , nak build glute . Nak small waist nak fit and lean. Tinggi i 163 , berat now 52kg . Boleh bagi pencerahan ttg berapa banyak kalori , protein and carbs i perlu ambik? Semoga dimurahkan rezeki pada sape yg ikhlas kongsi tips dan ilmu .