D-47 어깨, 가슴운동 1시간30분 + 유산소1시간(천계54분 사이클6분)= 오운완🙃 다음주부터 식단바꾼다는뎅 얼마나 줄어들지 무섭다🤪 아침: 고구마70g 아몬드4알 훈제란2(노른자1개만) 점심: 오트밀30g 닭찌찌100g 파프리카25g 오이55g 저녁: 고구마75g 닭찌찌100g 오이60g 파프리카30g 운동후: 프로틴저당식빵49g 아몬드버터30g 크레아틴 다이어트 식단일기 바프