❷改變運動強度或類型 👉長期重複同樣的運動方式，身體會逐漸適應，導致燃脂效果下降。試著增加運動強度，或者嘗試不同類型的運動，比如從跑步改為高強度間歇訓練（HIIT）或力量訓練。