剛好飲控1年來紀錄一下✍🏻 體重：62.1>49.5KG （-12.6KG) 體脂：41.6%>27.3% （-14.3%） 內臟脂肪：13>5 最初明明都有做運動，但見到體重&體脂直線上昇😨於是決心搵營養師。我搵的呢間唔會叫你一定唔可以食啲咩，食多咗食錯咗嘅，下次小心啲就好。呢個概念我覺得好好🙂‍↕️因為我實在接受唔到朋友聚餐要自己帶飯😂更正一些錯誤的飲食概念，唔好亂咁食零食，做到基本的湯菜肉飯後，減脂效果不難做到。 增肌部份反而可能真係本身太容易流失，所以跌少少已經算係咁🫠 泰拳🥊減脂黎講唔錯，對靶可以專心做運動。 Pilates🤸🏻‍♀️上過10堂左右，但協調性要求比較高，而且Group Class會比較難經常去同老師確認有冇用岩肌肉。初學者有Budget的話1on1會比較好。 Yoga🧘🏻‍♀️鐘意隨練習時間增加，動作會有見得到的進步。而家大概會KEEP 住1星期1-2堂。 PT🏋🏻‍♀️Pilates後重新學習（以前曾經Join過一排）時間關係暫時只能1星期1堂，但增肌來說成效一定係最好。 希望2025年可繼續健康人生🥺