كل صباح عصير برتقال مع بيض نيئ ( مايكون فيه لا ريحة ولا مذاق فلا تخافي) ممكن تضيفي زنجبيل و ممكن تضيفيهم على عصير جزر كمان اه و كولي تمر و مكسرات و اعملي رياضة و تعرضي للشمس و اذا مافادو اعملي تحليل دم لفايتمين د و فقر دم