第一場山菜，50K/3000爬升。 今場比賽提醒返我，同嘗試到啲新野。 記得❗️記得❗️記得❗️提醒自己，「敬畏の心」一定要常在❗️由分段式試路後，就計算自己應該可以9個鐘完賽，平均每小時6公里/10分-11分配速。到一起步就更加心雄，用8分配去跑…頭10K係得既，到15K係9分幾…到20K係用左03:22。越嚟越慢嘅原因…就係嘗試到新嘢「ITB💀」 初初只係落梯/斜路會痛，而平路跑唔到。但上斜上梯上山係無大問題，只係好輕微嘅痛感。自己衡量過之後就繼續比賽，但去到30K（05:37）痛感開始加深…連上都開始痛…到40K(07:58)差唔多用左8個鐘…自己諗…得返10K,行都行完啦… 結果最後10K用左4個幾鐘（初初目標係1小時6K，依家係1小時2K)兩邊腳既ITB不停咁投訴，唔好話上/落，就連郁都痛…行到慢過隻🐢最記得由針山頂，落返麥徑牌坊…用咗1個鐘零28分鐘…開住頭燈，蟻躝咁行，一邊苦笑，一邊痛苦，仲要落左陣微雨…好似連個天都笑緊我咁😏 最後關門前完賽（12:38）…差22分鐘就比人收皮☠️亦係第一次見到掃尾隊… 總結…50K既山菜…要再挑戰多次😩因為仲有100K等緊我😡