用身體提前去靠近嬰兒再抱起來（盡量），偷分散掉一些手腕和關節的力量。之前用這個方式改變姿勢，疼痛有好很多（當然真的嚴重還是去看醫生） 洗奶瓶和做家事其實也很多扭轉的動作，都可改變現有的姿勢試試看。