gym Jetzt mal ne Frage, wie macht ihr das alle mit Kalorienrechnen im Sinne von Erhaltung, Diät Aufbau etc. Es gibt ungefähr 25000 verschiedene online und jeder sagt was anderes, nach dem einen brauche ich 2200 nach dem anderen 3500 (1,87m ; 105kg ca. 20%kfa)

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2025-01-05 18:08

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3 小時內	simonewesp simonewesp	Einfachste Rechnung: 1 kcal pro kg pro h, also 1×105×24=2520 (der Grundbedarf) Rechnen wir mal mit niedrigem Bewegungsfaktor von 1,4, dann wäre es ungefähr 3.530 (Gesamtbedarf).