排解情緒的十二個方法： （一）感知情緒 認知到自己正處於負面情緒當中，已經是好轉的第一步！可以靜下心來問自己：是什麼原因讓我情緒低落？是自責、是失望、是不安，還是受到委屈？ 「覺察」能幫助你更認識自己，辨別當下情緒的源頭後，嘗試著「接納」它的存在，不需要批判或責備自己，允許負面情緒的發生，能幫助你成為更堅強的自己 （二）寫日記 寫日記很神奇，有時候在腦袋理想不透的事情，透過書寫的過程，能幫助自己梳理事情的來龍去脈，而回望記下的文字，更能幫助自己釐清負面情緒發生的軌跡。 （三）靜心冥想 選個無人聲的純音樂，點一盞香氛蠟燭，以最舒適的方式盤坐讓自己靜下心來，把注意力放在呼吸的頻率，讓煩躁、焦慮等負面情緒，隨著呼吸一起釋放。 擷取 『抱抱編輯團隊於2024 / 01 / 29發表』