第 4 天：無碳日 🌟 脂肪加速燃燒 • 早餐： 2 顆水煮蛋 + 純牛奶 • 午餐： 牛肉 100g + 生菜 200g • 晚餐： 虾仁 150g + 黃瓜 1 根 第 5 天：低碳日 🌿 平衡能量 • 早餐： 紅薯 1 個 + 雞蛋 1 個 + 純牛奶 • 午餐： 玉米 1 根 + 牛肉 100g + 西蘭花 150g • 晚餐： 雞胸肉 100g + 冬瓜 200g 第 6 天：高碳日 ⚡️ 增強代謝 • 早餐： 全麥麵包 2 片 + 雞蛋 1 個 + 純牛奶 • 午餐： 雜糧飯 50g + 牛肉 100g + 生菜 200g • 晚餐： 雜糧飯 50g + 雞胸肉 100g + 白菜 200g 第 7 天：放縱日 🥳 給身體喘口氣 • 早餐： 全麥麵包 2 片 + 雞蛋 1 個 + 純牛奶 • 午餐： 火鍋 / 燒烤 / 喜歡的食物 • 晚餐： 虾仁 150g + 冬瓜 200g 🚀 吃對碳循環 + 提升代謝 = 瘦身更輕鬆！ 還想了解 更適合你的個人化飲食建議？ 💬 留言「11」，開始科學減脂之旅！