當遇到心情不好 思緒混亂時 可能都會想說一個人冷靜 這反而會讓自己卡在同樣的想法裡 所以其實是要先外觀 再內觀 才能真正解開卡住的想法、心情 外觀是什麼呢？ 就是觀察外面的世界 像走路看街景、人、旅行看風景這些都是 有兩個外觀法： 1. 思考的是事情，那就多看街景 2. 思考的是人，就往人多的地方去看周圍的人 慢慢地走 慢慢觀察 你會發現冷靜許多 想法清晰了 我自己最愛的是 一個人去逛街 或是晚上騎車晃晃吹風(*¯︶¯*) P.S. 如果有失眠狀況的人 可以散步試試看 散步