如果你現在焦慮，請找一個舒服的角落，如果你人在外面，可以找一間洗手間，或是任何你可以放鬆的角落，找到一個舒適的位置以及姿勢，再繼續讀下去。 跟著我做三個大大的深呼吸～ 1～～～ 2～～～ 3～～～ 感受一下你的呼吸… 感受一下你的心跳… 你現在的感覺是什麼？ 清空一下腦袋，往自己的心裡看過去。 數到10～ 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 現在的情緒是哪一種？或哪些？ ---------------------- 震驚、恍惚 悲傷、痛苦、失望、悔恨、沮喪 恐懼、擔憂、不安、焦慮、疑惑 懷疑、猶豫、惶恐、迷茫、擔心 憤怒、煩躁、厭煩 討厭、輕視、厭倦、冷漠 羞愧、內疚、自卑、尷尬、悔恨 壓力、疲憊、壓抑、挫敗 嫉妒、猜疑、貪婪