好朋友同行邀約我來分享 主題：公路自行車訓練與傷害預防講座 地點：台南AMT FITNESS 時間：1/18 9:00-12:00 常常覺得騎完車或是騎到一定時間以上，下背開始痠痛或是腳底開始痛嗎？ 公路自行車是一個要維持一定姿勢下長期動作的運動 雖然fitting完後整體發力感與姿勢變好，但是長期讓身體維持一樣姿勢，卻沒有相對應的伸展與放鬆，甚至訓練到騎乘時會使用的肌群，那這樣子可能會讓身體張力慢慢的走鐘，影響到日常生活！？ 這堂專為自行車愛好者設計的（公路自行車訓練與傷害預防講座）將幫助各位在車友中脫穎而出，無時無刻成為大家最愛的破風手！！ 你將學會 1. 自行車運動相關肌群介紹與訓練 上肢，下肢，核心，在騎乘中各自扮演哪些角色，並且該如何去訓練，讓運動表現更上一層樓，並且確實感受騎乘時肌群出力的能力 2. 自行車運動可能造成的傷害預防 長時間維持一定姿勢下作動，一定會讓身體相對應肌群能力越來越失衡，藉由一些簡單的擺位以及筋膜的伸展，讓身體排列不會因為騎乘造成歪斜 3. 自行車運動後放鬆按壓技巧 透過滾筒與按摩球按壓，舒緩騎乘完緊繃的肌群，避免掉長期累積的運動傷害