자기들아 내가 건강해져보겟다고 운동과 식단중인데 잘하구 있는지 확인해주라,, _________________________________ 아침 공복 스쿼시 1시간 ➡️단백질 쉐이크 2스쿱에 저지방우유 한컵 ➡(점심)두시간 정도 뒤 닭가슴살1개, 잡곡밥 4분의 3공기(공기밥기준), 연두부 1개, 오이고추 3개(저염쌈장째끔) ️➡️ 런닝 1시간, 근력1시간, 런닝30분 순서 ➡️(저녁) 점심과 거의 동일 _________________________________ 인바디 기초대사량이 1,395kcal일정도로 쓰레기몸이야 핑핑 ㅠ3ㅠ 이러케 지금 4주차 되어가는데 주말마다 약속이 잇긴헷어서,,, 지금까지 약 3.5kg빠진거같긴해 잘못하고있는건가싳기두히구해서,,, 물어봐,, 운동