Week 1 Day 2 Pull Day 早：黑啡+三文治 午：雞胸西蘭花 晚：雞胸菇菇豆腐味噌湯 之前cable low row錯姿勢lower back會痛 執完一大輪之後搞掂左 結果呢期變lat pulldown會痛 drop weight慢慢執姿勢算-3- 操二頭果陣所有機同bench都full晒 試左sam講既narrow reserve grip pulldown 又真係幾有feel 第二日已經好想瘋狂食野 到底我果時減肥點樣頂足半年