瘦子增肌入門必看❗️ 明明很瘦卻有大肚腩？ 胖瘦子也要幹掉內臟脂肪！ 不清楚你有沒有過這樣的困惑？ 自己明明四肢很瘦 比女生還纖細那種 但竟然有個大肚腩 而且這大肚腩好像還不只是肥肉 摸起來還有點硬硬的 這到底是怎麼回事？ 其實是你的內臟脂肪堆積太多了！ 過多的內臟脂肪不只會影響你的身材美觀 嚴重的話還會提升你得糖尿病、心臟病等等風險 想要擺脫這萬惡的內臟脂肪 必須做到以下這三件事 1️⃣ 每週3次全身肌力訓練，150分鐘中低強度有氧 2️⃣ 充足攝取多樣色彩的蔬菜纖維和吃到每公斤體重1.2-1.8g蛋白質 3️⃣ 每天睡滿8小時，累積8000以上的步數 請務必記得❗️❗️❗️ 減掉過多的內臟脂肪 不只會改變你外在美觀 而且對你整體健康都會有深遠的影響！