мои рекомендации, как не переедать и минимизировать количество срывов: 1. вести дневник питания 2. употреблять белок в каждом приеме пищи 3. пить много воды 4. дисциплина - это забота и любовь о себе пока вы не проработаете все это у себя в голове, срывы будут повторяться удачи❤️