25.1.8 하체 오늘 두통이슈😵‍💫 회사도 늦게 마쳐서 후딱 하고왔어 📔 프론 레그컬 50kg 오늘은 뒷다리 선피로 가져갔음 수축시 복압 잘 잡기 항상 신경쓰기 📔 힙 쓰러스트 40kg 요것도 둔근이랑 햄스트링 활성화 목적으로 먼저 진행 이완 할때도 복압 안풀리게 둔근 편심성 수축 유지 중요 📔스쿼트 100kg 오늘 컨디션 별로라 100으로 진행 오늘은 마지막세트 맨발로 해봤는데 발아치가 잘 안잡혀서 불안한듯 가벼운 무게로 아치 무너지지않게 연습하는것도 중요 📔불가리안 스플릿 스쿼트 40kg 제일 지옥 편측성 운동 해주긴해야되는데 제일하기 싫은 종목🫠 그래도 양쪽 균형 어느정도 맞출려면 꼭 해주자 📔레그프레스 + 카프레이즈 200kg 두종목 묶어서 한번에 하는중 보폭은 스쿼트할때랑 동일하게 오늘도 다들 고생혔고 푹쉬자이~😴 자세한 루틴 내용은 인스타에 올려놨으니 궁금하면 보러와주라ㅎ🙏 스하리1000명프로젝트 운동루틴기록 오운완