今日は肩でした！ 脚トレ(スクワット)もしたかったけど 人も多くラック空いてなかったからそのまま シャワーしておしまいにしました！ スミスマシーンOHP 30Kg × 15回 40Kg × 8回 40Kg × 8回 40Kg × 8回 40Kg × 7回 40Kg × 6回 シーテッドダンベルOHP 12Kg × 12回 12Kg × 10回 12Kg × 10回 12Kg × 8回 リアデルトフライマシーン 23Kg × 30回 32Kg × 20回 32Kg × 20回 32Kg × 18回 32Kg × 16回 ダンベルサイドレイズ 4Kg × 40回 9Kg × 20回 9Kg × 20回 9Kg × 20回 9Kg × 20回 9Kg × 18回 ワンアームケーブルサイドレイズ 2.3Kg × 30回 2.3Kg × 25回 2.3Kg × 25回 #筋トレ #トレーニー #ボディーメイク #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋肉 #筋肉男子 #筋肉は裏切らない