Para reducir la carga emocional, te recomiendo lo siguiente: Habla sin o con pocos juicios. Aprende a decir las cosas por lo que son y no por lo que crees que sea. Por ejemplo si alguien te habla mal, puedes pensar “que persona tan nefasta, de seguro me odia” o puedes mejor decir “esta persona me hablo mal y si me afecto, quisiera saber que esta pasando por su mente para entender” Más hechos y menos juicios.