わたしは食事改善をしてテキトーに記録しました。本当にざっくりテキトーに…… 運動は継続できるものを毎日3分のストレッチでもやっていましたよ！ 最初は計ったとしても面倒くさくなりますし何よりも継続できるようにするには目で覚えてしまうことですね🩷