今天一樣上新重量 115*3*3 第一、二組體感覺得重但第三下速度沒有慢太多 第三組第三下有較明顯慢下來可能小圓背（快要力竭） 覺得第四組還要拉一樣重量次數可能品質會不好 還是降到110一樣拉三下完成課表 沒有教練在的情況下還是要視自身能力&狀態調整 畢竟受傷不能練真的是很麻煩 下次吃飽應該就可以走完115*3*4了吧🤔 健身叔叔硬舉日