調理身體練習-增加肩伸角度 🔺個案問題 37歲男性，交易員，頸部前側肌肉離心時，只能伸直到一個小角度就卡住了，導致肩膀無法伸直做出肩推動作。 🔺分析原因 -觀察脖子動作：發現胸鎖乳突、肩胛提肌縮短。 -觸摸張力：左側張力比右側強，疼痛感強烈。 -顳顎關節往後縮。 🔺解決策略 -仰躺縮短左胸鎖乳突，請個案把下排牙齒往前推。 -張力跑到左後斜角肌。 -縮短左後斜角肌、左二頭肌長頭與左胸小肌，張力往右肩胛胸廓間跑。 -縮短右二頭肌與肩胛下肌，張力往雙側肩夾提肌跑，但頸椎已經可以伸直，沒有卡住了。 -縮短左側縮短左側上斜方與中三角，去解開腋下四角空間，雙側肩夾提肌張力消失，剩下右手肩伸較左手卡一些。 -再去創造右側上胸肋骨空間，雙側肩伸角度趨近一致，順利做出肩推。