如果你現在焦慮，請務必換下一身緊繃的工作服，換上睡衣或者家居休閒服，放鬆一下肩頸，肩膀抖一抖、手腕腳踝轉一轉，然後跟著我，做三個很大很大的深呼吸。 1~~~~ 2~~~~ 3~~~~ 感受一下你的胸口因為你的呼吸而起伏，感受一下你的肩膀因為吐氣而更加放鬆。 再然後，想一下，你現在的焦慮，是因為你想要做什麼事情，卻因為有難度而擔心自己做不好嗎？ 正念覺察