大腸癌與飲食的關係：最新研究告訴我們什麼？ 英國牛津大學最近發表一項重大研究，追蹤超過54萬名女性長達16年，分析97種食物與大腸癌的關係。這項研究提供了一些重要發現，讓我們用簡單的方式來理解： ‼️哪些食物會增加大腸癌風險？ 🍷酒精：每天喝一大杯葡萄酒🥂（約20克酒精）會讓大腸癌風險增加15%。 🥩紅肉和加工肉品：每天多吃30克（約一片火腿的量🌭），風險就會增加8%。 🙂哪些食物可以幫助預防？ **含鈣食物最有效**： 每天多攝取300毫克鈣質（約一大杯牛奶的量），可以降低17%的大腸癌風險 🥛牛奶和優格都是很好的鈣質來源 - 全穀物早餐：非加工的原型食物 - 新鮮水果 - 高纖維食物 🫵為什麼要關注這個議題？ 大腸癌是現今第四常見的癌症，每12分鐘就有一人被診斷出大腸癌。好消息是，約有一半的大腸癌可以透過健康的生活方式來預防。 🏃🏻小提醒 如果你不喝牛奶，也可以從其他食物攝取鈣質，例如： - 花椰菜 - 豆腐或是無糖豆奶 這些都能幫助降低大腸癌風險。 記住：均衡飲食、適量運動，才是預防大腸癌的最佳方式！