其實我對第一道慢跑沒什麼感覺 除非真的有明定幾分速才能跑第一道 不然只要看起來是真的在跑步我都覺得還好 即使是七八九分速氣喘吁吁 - 畢竟快慢是比較出來的 我也是從六分速間歇開始跑起 即使是現在，我跑五分速的長間歇也會跑在第一道 這對很多人來說也只是很慢的輕鬆跑配速 我也是那個擋路的 人家跑8X秒的我120秒比他熱身還慢 - 但雨天撐傘在第一道逆向散步真的不能忍！