腦中肯定會有個把目標分解的過程： 準時畢業→學分要夠→不要被當→分數要夠→要提前讀考試→明天要讀書 這個能力算「執行功能」的一種，簡單來說就是思考的能力， 跟體力一樣，這種能力需要使用來維持，不然就會退化。 滑手機需要什麼思考？ 整天滑手機，0思考，啪！「執行功能」退化給你看！ 於是你即使有目標，也不知道要怎麼達成，因為你不會計畫了。 很不巧，「執行功能」也包含自制力， 滑手機滑到沒有自制力，想停也停不下來。 再來，記得滑手機會抑制情緒嗎？ 抑制情緒，就是在叫你腦子裡的聲音「不要吵！」 叫著叫著，它閉嘴了。 接著某天，你在想畢業之後要幹嘛， 但你的腦子裡一片空白，甚麼聲音都沒有。 你連自己想要甚麼都不知道了。 這時的你，沒辦法思考，沒辦法控制自己， 不認識，也不了解自己，等著別人告訴你要幹嘛。 這不是個活脫脫的機器人嗎？ 幸好我們不是真的束手無策， 認知到問題只是第一步， 後續還有許多其他技巧用來面對這個問題。 有興趣的話，可以追蹤我， 未來會寫更多相關的文章。 (3/3)