梨形身材 小基數減肥 我從52kg➡️43kg 減肥下來的心得Day67 🌟📖分享我減肥期間養成的習慣 1.不吃重鹹重辣的食物 在我減肥的期間最明顯的就是口味變的非常淡 身體也適應了新的飲食方式，特別油的辣的那種吃得越來越少，因為每當吃下肚得時候我的胃就有點悶著的感覺，平常也就吃些火鍋類水煮的湯青菜、豆類、蛋白質類，但是不太喝湯的，頂多喝一兩口。 2.連續吃好幾天一樣的東西 不會花太多時間去糾結到底該吃什麼，每天早上就是饅頭、雞蛋、豆漿、藍莓，吃飯速度也比之前慢了很多，之前吃飯像餓了一個禮拜的樣子，狼吞虎嚥的給吃了，現在更喜歡吃慢一點，有沒有飽是需要10-15分鐘去感受的，大腦才會去接到這個信號，如果吃得太快，就容易吃得很多。 3.晚餐幾乎都不吃碳水 碳水都放在早午餐吃完了，晚餐我都會注重攝取蔬菜和蛋白質的量，維持健康的飲食習慣。 以上分享💗減肥日記 (堅持自律腿縫直接還妳)