スッキリさせたいという話ならお腹周りの筋肉鍛えるだけでだらし無く垂れた肉が引き締まるよ 同時に３食栄養のバランス後れた食事と十分な睡眠でストレスを抑制しつつ、間食しない コレだけでいいよ