허리 부상 예방을 위한 간단 스트레칭 가이드 더 자세한 내용은 고정댓글 참고 스하리1000명프로젝트 준비사항: 실내에서 5분간 가벼운 준비운동 후 시작 추천 스트레칭: 고양이-소 자세 들숨/날숨에 맞춰 등을 둥글게/허리를 깊게, 5-8회 반복 아기 자세 무릎 꿇고 상체 앞으로, 20-30초 유지 누워서 트위스트 양쪽 무릎 돌려주기, 각 방향 15-20초 골반 틸트 누워서 허리를 바닥에 붙였다 떼기, 10-12회 주의사항: 몸을 충분히 데운 후 실시 통증 시 즉시 중단 하루 2번(아침/저녁) 실천하기 30분마다 자세 바꾸기 추운 날씨엔 특히 몸을 따뜻하게 유지하기