腸腰筋なら、腿上げ意識するとかですかねぇ。 アイテムは色々ありますので、それ使うのも手です 加えて体幹もやればもっと効率あがりますね そうなるとハム筋もやっちゃいましょう♪ あとは骨盤の柔軟性上げるためにお尻歩きも効果的ですよ♪ ん？あれ？ どんどん増えますね😀