💡关于功能性训练比撸很重的铁重要❗️ ｜功能性训练是指通过模拟日常生活中的动作和运动，增强身体的整体功能和协调性。 ｜它强调多关节和多平面的运动，目标在提高肌肉的力量、灵活性和耐力，同时改善身体的平衡和稳定性。 ｜从人体生物力学的角度来看，功能性训练能够提高运动效率，减少运动损伤的风险。 - 通过训练身体在不同姿势和环境下的适应能力。 ⭐️功能性训练改善了肌肉的协同作用和神经系统的反应能力，使日常活动和运动表现更加出色。 ⭐️功能性训练的重要性： 1. 运动效率与协调性增强： 功能性训练通过模拟日常生活中的动作，提高身体的整体运动效率和协调性，使身体在进行各种活动时更加灵活。 2. 减少运动损伤风险： 该训练方法强调多关节和多平面的运动，改善肌肉的协同作用和神经系统的反应能力，从而有效降低运动损伤的风险。 3. 提升整体健康与生活质量： 功能性训练不仅增强运动能力，还对整体健康和日常生活的质量有积极影响，使人们在日常活动中表现得更加自如和出色。 健身