Meer eten. Minder suiker en rotzooi meer proteïnes. Als je niet aankomt van 2/3duizend calorieën betekend het dat je meer dan dat verbrand. Wil je aankomen moetje meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrand, btw tussen 2 en 3 duizend calorieën zit een groot verschil.

Als je niet bijkomt moet je gwn meer eten I mean... "heb ik nooit gekund" my guy eet gwn meer is egt geen rocket science. Gij bent skinny dus wss snel metabolism, eet dingen die moeilijk te verteren zijn en je komt er wel.

2000/3000 is ook niet veel als je trained…