這賊冷的天，今天又是一個人練習（朋友們都去比賽了），早上一直到走出家門都還在猶豫到底要去北田吃甜甜圈還是要去大稻埕社子島吹風，幸好最後做了正確又不無趣的決定😎 今天想幫課表加一點變化，在80分鐘的長跑之後加上7趟一分鐘約5K配速的fartlek。之前就偶爾會看到一些前輩們的課表有這樣的設計只是從來沒有嘗試過。前面的80分鐘幾乎足夠讓我從大稻埕到社子島頭來回一趟（16K），接下來的fartlek 我就在台北橋到高速公路之間這段寬闊的車道上執行。不知道是不是因為兩側屁股都帶著昨天重訓的延遲酸痛，長跑還好，fartlek跑起來不怎麼輕鬆呢！最後加上緩和跑總共22K，訓練充實的完成了😊 大稻埕到社子島頭這段我一直都很喜歡，夏天會有死老鼠淡水河的氣味也不怎麼好，但冬天就沒這個問題，也沒有基隆河河濱累人的強風，跑起來挺舒服！