昨天跟我的跑馬大神朋友Jerry聊完 馬上調整課表跟速率 讓心率維持在zone2 我覺得跑步跟重訓很像 會有個迷思覺得一定要跑很快或一定要做很重才會進步 慢跑做輕根本是浪費時間不會成長 真的是迷思 跑步心肺耐力也是由輕鬆跑建立起來 重訓也是由輕重量多次數來達成肌肥大 前天配速6:30 跑3km 雖然很快但我真的累到快堅持不下去 還不到2km就想放棄 今天配速7:17 很慢但是完全不累 甚至感覺可以直接跑到10km 跑馬也是很好玩的一件事 可以學到很多如何讓身體進步和突破的知識點 就像是在遊戲裡點技能樹、升等一樣