Sy beli kan flask untuk husb sbb dia mmg kaki kopi. So skrg, pegi mana2, mmg dia bawak flasm tu and buat kopi sendiri. Just kopi kosong and susu low fat @ kopi kosong. Anywhere, anytime 😂

Start with black coffe no sugar (iced)..works on me..bila dah biasa dgn rasa coffee yg zero sugar..you akan slowly lose the cravings..mula² tu memang payah.. fighting 💪🏼

Susu? Kalau susu fresh milk xpe jee.. client saya hari² minum fresh milk,2-3 gelas xde apa pun,kolestrol or gula semua good. Umur 40+. Tp kalau awak kata susu tu susu PEKAT,mintak ditinggalkan segera yaa sebelum terlambat 😅

Air kosong is your new bestfriend. Pergi mana2 bawa airrrr

Pegi buat medical checkup . Just dengar tahap kesihatan kita mcm mane n then just provide or cut your intake of food and drinks . Nak potong terus takut badan terkejut

Saye pun... Mkin addicted. Huhuhu

limitkan 1 cawan sehari, boleh try beli stevia jugak. sy start dgn minum coffee+stevia. lama2 dh boleh tinggal stevia. now mmg minum 0 je. kalau nk beli yg bersusu, sy cuba beli caffe latte je. kadang2 tu ade la cheat jugak beli manis2. tapi now dh boleh tak minum coffee hari². nk cuba tinggal seminggu pulak 😁

Saya buat dalam 2 weeks dah train, gantikan susu pekat dengan susu cair dulu. Lepas tu follow untuk 2 weeks. Confirm boleh. After that dalam around 1month ++, mmg u takkan nak minum benda manis

Sy mula kan order air kosong saja bila makan dekat kedai atau keluar. Alhamdulillah dah 3 tahun Mmg x ambil air manis.

Sy coffee addict.. sy amik coffee 2in1 (yg xde gula) brand essenso.. beberapa hari pertama agak lembik jgk la sbb x masuk gula dlm badan..lama2 dh biasa.. kalau craving sgt nk rasa manis2 sy makan buah..