形成#梨形身材 的錯誤飲食習慣 你中了幾項呢😳😳 1. 愛喝奶茶、含糖果汁 會促進雌激素分泌，導致下半身脂肪更容易囤積。 * 改進建議：選擇低糖或無糖飲品，甜品減量或用水果代替 2. 高鹽飲食 鈉攝入過多會引起水腫，尤其是下半身 * 改進建議：減少加工食品（如鹹酥雞、薯片、泡麵），用天然香料代替鹽調味 3. 油炸物、奶油、起司 高脂肪食物會導致多餘的脂肪直接堆積在臀腿部位 * 改進建議：選擇健康脂肪來源，如堅果、鱷梨或橄欖油，減少飽和脂肪攝入 4. 缺乏蛋白質 蛋白質不足會減緩新陳代謝，導致脂肪難以消耗 * 改進建議：增加瘦肉、雞蛋、豆腐等高品質蛋白質攝入，保持代謝率 5. 愛吃宵夜 睡前吃高熱量食物會使熱量難以代謝，脂肪容易直接囤積在下半身 * 改進建議：晚上少吃澱粉類食物，宵夜選擇低熱量、高纖的食材，如水煮蛋或燕麥 - 想了解更多有關#瘦身 #減肥 ⋯ 記得追蹤我🧚‍♀️取得更多資訊✨ 留言「❤️」 我跟你分享客製化方法