【レシピ🍳】 ～材料～ ●じゃがいも…３個 ●豚ひき肉…100～150ｇ ●玉ねぎ …１個 ●塩コショウ …少々 ●パン粉…少々 ●油 …大さじ１ ～作り方～ ①じゃがいもを小さく切ってラップでチン。 (600wで約4～5分) ②千切りにした玉ねぎとひき肉を混ぜ、塩コショウを振って電子レンジで５分チン。 ③じゃがいもを潰し、そこに玉ねぎとひき肉を混ぜて、耐熱用に移す。 ④形を整え、パン粉をかけて油を軽くかけ、オーブントースターで焦げ目がつくまで加熱。 (３～４分) ★オーブントースターは焦げやすいので、フライパンでパン粉を炒めても🙆‍♀️ #ファスティング中 #ファスティングサポート #ファスティング回復食 #ファスティングダイエット #ファスティング３日間チャレンジ #食欲が止まらない #食欲コントロール #リバウンドしないダイエット