Вместо пассивной растяжки 1. Используй ролик МФР в позиции сидя с максимально комфортной амплитудой 2. Добавь вращение в суставе 3.Поиграй стопами Поддержи видео лайком Подписывайся на мой блог❤️ Здесь еще больше полезных упражнений🫶 стретчинг