如果你現在焦慮，請先放下你手邊的工作，換上輕鬆的衣服，先試著做三個大大的深呼吸。 1⋯⋯ 隨著你的每一次吐氣肩膀逐漸的下沈 2⋯⋯ 肩膀再放鬆 3⋯⋯ 手掌試著用力打開，再合起來，再用力打開，再合起來。 把你咬緊牙關鬆一鬆。 現在思考一下眼前最重要的事情是什麼？你現在在擔心什麼？擔心的事情會發生嗎？ 有什麼事實佐證這樣的事情會發生嗎？ 發生的結果是你可以接受的嗎？ 又或者是這樣子的結果我可以用什麼樣的方法去面對？