上教練課就是要強度上好上滿， 隔天要痠痛才代表教練有好好帶運動。 痠痛好像變成一種刻板印象。 「健身、重訓喔？隔天會痠痛我才不要。」 聽好多不愛運動的朋友、長輩這樣說過。 甚至手上有客戶説他之前體驗其他教練的課程， 隔天痠痛到行動不便，請了特休在家休息。 後來好一陣子不敢再接觸重量訓練。 / 以下是我的看法，你可以不同意， 但請同時提出你有建設性的看法。 這樣才有討論的意義。 強度不是我的首要考量， 訓練動作有沒有辦法補足缺少的能力， 才是我比較在意的。 當教練 需要一直觀察客戶的反應、詢問客戶的感受， 要看得出誰是在演戲、誰是真的受不了。 適時阻止愛面子硬ㄍㄧㄥ的， 避免不必要的運動傷害。 訓練是為了更認識自己的身體， 且學會更有效率的使用。 而不是形式上跑完自己無法負荷的強度， 讓自己暴露在過度訓練的風險當中。 先完整金字塔最底層的生理需求（基礎能力）， 接下來才有機會談最高層的自我實現（突破）。