昨日のラン 久しぶりの30キロ越えのロングトレ ジムメンバーと3人でLSD 早朝からのランで冷え込みが強く ダウンが脱げない💦 そのうちに汗をかいて ダウンの中はびしょ濡れ さらに冷え込んで、脱げない💦 やはり真冬のラントレは辛い😅 ラスト5キロ左膝痛がでて まともなフォームで走れなかったけど なんとか32キロを越えるランができた 脚や腰の違和感が完全に抜けていないけど まずは来週のハーフ そして3月の埼玉フルマラソンで結果を残したい