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串文鏈結2025-01-13 11:30
新手健身要知道
坐肢單臂划船
（上肢拉訓練）
重量選擇6-12下次數
✅1.軀幹垂直地面
肩胛骨自然向前延展
✅2. 肩胛骨向後維持穩定
手肘內側靠近身體
✅3. 手肘與身體切齊
軀幹再旋轉
健身
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細漢教練
ray.scofield
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