新年明けて生活リズムが乱れてる人〜🙋🏻‍♀️ 私も年末年始から乱れまくった人です🤣 でもこのままじゃどんどん代謝落ちるし 身体もだらけてしまう‼️ それを阻止しましょ😏👍 ①朝起きての背伸び⇨しっかり身体を目覚めさせる ②日中どこでもスクワット⇨家中どこでもできる 🔰回数は10回〜 私が良くやるタイミングは ・歯磨き中 ・レンチン待ち ・料理中 ・子どもの勉強見ながら🤣 下半身を鍛える動きはお尻、太ももと 大きな筋肉を使うから体重が良くなる🔥 ③夜は肩をぐるぐるまわす⇨肩や肩甲骨を意識 日中でもよくやるんだけど 凝りがほぐれるから 気づいたときにこまめに動かしてみて こんなことで効くはずな〜い🤣 って思うかもしれないけど 毎日チャレンジ🤣✊🏻 これならできそうじゃない⁉️🤭笑 ＼ 諦めなければ必ず変われるを証明中💪🏻／ ▶︎公開ダイエット156cm65kgから１年半で−17kg ▶︎食事改善×運動×継続でリバウンドゼロ＆体調改善 ▶︎腸活アドバイザー資格保持 ▶︎三姉妹双子ママ👧👧👧 #ダイエット #公開ダイエット #宅トレ #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク