我們必須知道，過度關注伴侶的行為會帶來持續的焦慮和壓力，因為時刻在擔心對方是否符合你的期待或做出你不喜歡的行為。 當對方的行為無法被控制，自己就會感到無助和無能，同時也讓伴侶感到壓迫和干涉。 ＃調整期待 上述提到感覺不到愛、不被在乎，是因為彼此需求的不同，在處理需求不同的情況時，重要的是進行開放和誠實的溝通，互相理解和尊重對方的需求。 適當調整對對方的行為期待，可以減少你自己的失望和煩躁情緒，以更平和的心態來面對這種情況，以下為具體可行的步驟。 。調整期待四步驟： 自我反省：評估自己的期望是否合理和現實。 調整期望：了解自己的期望，嘗試調整它們，讓它更符合實際情況。 培養自我依賴：學會獨立自主並依賴自己，學習發展自己的興趣和愛好，追求個人成長和幸福感。 關注當下：專注於當下的瞬間，與伴侶建立連結，而不是過度關注未來的期望。 引用並擷取自：https://puffsrachel.com/lover_not_care/