3 passos para tomar Creatina diretamente na boca: ( inspirado na dúvida de @bianca.csouzza ) 1. Coloque o pó de creatina na boca: Abra a boca e despeje a quantidade desejada de creatina. 2. Boceje com água na boca: Adicione um pouco de água à boca e boceje profundamente por 5 a 10 segundos, ou até que o pó tenha se dissolvido completamente. 3. Engula e beba água: Quando o pó estiver dissolvido, engula a solução e beba um copo de água para ajudar.