人類使用手冊 ​ 心理學，就像是一本人類行為與感受的說明書，只要掌握幾個基本概念，就能輕鬆控制自己或他人的情緒與行為。 ​ 以下是我最常運用的兩個心理學方法，它們改變了我的生活與工作方式： ​ 1. 獎勵機制：讓好習慣自然而然地形成 當我想培養某個新習慣時，我會將它與明確的獎勵結合​。 例如我常常晚睡，因為我不喜歡睡著前的那段無聊時光。 但我很喜歡聽Podcast，於是我讓自己在躺上床準備睡覺時聽Podcast，這段時間變成了愉快的體驗，我就會早點上床睡覺。 ​ 2. 認知偏​誤 認知偏誤會悄悄影響我們的判斷力，讓我們偏離理性。 因此我常在做決定時問自己：「我是不是在逃避某個我不想面對的事實？」 這幫助我避掉很多認知陷阱，做出更理性的判斷。 ​ 雖然沒有這本使用說明書照樣活得下去，但只要了解其中幾個重要觀念，就能幫助你少走許多彎路，讓生活變得更加順暢高效。