1. Почати з тесту пронації. Якщо в Києві, то у Ранлаб до @s.kyrylenko . 2. Вибір відповідного взуття (теж до нього) 3. Перевірити стан ССС та звернутися до тренера, який подивиться на вас і порекомендує навантаження конкретно під ваше тіло, ваш графік і ваші потреби. Це якщо - правильно. Тут головне - не нашкодити собі і не перегоріти від надмірних навантажень 4. Не забувати про відпочинок і відновлення