練腹肌是一種長期抗戰 減肥真的是最快的 高手每一種訓練動作 核心都在工作 一週假如練六 他核心就是工作六天 所以一般人想要看到腹肌 我的建議 看要跑步跳繩游泳 會是幹嘛 搭配吃（重要 不用一直專練腹肌 腹肌成長的速度 肌肥大的速度 比不上你脂肪肥大的速度 管住嘴 邁開腿🤪